你有没有发现美国职业篮球联盟的球员普遍都比较高，熟悉库里和邵伟，身高191厘米？在美国职业篮球联赛中，这个身高可以被认为是“矮”。为什么这些运动员这么高？我认为一方面，父母的基因相对较强，另一方面，他们是由日常生活和环境创造的。

回到这个问题，20岁的人可以再次长高，如果你愿意，就可以行动。
身高是多种因素综合作用的结果。
一、遗传因素描述
我相信很多人会认为父母高的人通常很高，而父母矮的人通常很矮。换句话说，遗传因素对身高有很大影响，这已经成为一些人放弃的原因。
事实上，如果你看看你周围的朋友，你肯定会发现许多童鞋比他们的父母高得多。因此，即使遗传因素对你的身高有影响，也不是绝对的。毕竟，饮食、锻炼等。后天会影响你的身高。看到许多小伙伴说父母不高，或者遗传因素造成了很多原因，再高也不可能了。在我看来，这都是懒惰的借口。
不想多说，认为基因矮，然后继续矮

二.规定饮食
我通常把我的饮食分成两个阶段。
第一阶段是15岁之前的时期，那时身体正在高速发育。在此期间，只要你有规律地吃东西，不要挑食，保证你身体需要的营养，你肯定会比你的父母高。
第二阶段是从15岁到30岁。这个阶段仍然有很大的机会长高。30岁以上长高不会太多，所以如果你还没到30岁，就早点尝试。
每个人都记得一个原则，饮食应该有规律，每天喝一杯牛奶，早餐一定要吃！！！
不要暴饮暴食，不要疯狂地吃零食。
推荐食物:排骨、土豆、鱼、豆制品、海带、鸡蛋、虾、新鲜蔬菜等
具体方法可以自己开发

三、饮酒方面
尽量少喝，尤其是碳酸饮料。
原因很简单，影响消化系统的功能。碳酸饮料含有大量二氧化碳，虽然它们能起到一定的抑菌和降温作用，饮用起来相当提神，但大量气体进入肠胃后容易产生胀气，影响消化功能的正常运行。
二氧化碳的抑菌作用是非选择性的，对肠道中的许多有益细菌具有破坏性作用。经常喝碳酸饮料的孩子会逐渐失去营养摄入，这不利于身体发育。
它严重阻碍身体对钙的吸收。儿童仍处于成长阶段，他们对钙的需求非常大。人体内有一定比例的钙和磷。
然而，大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后，这一比例将被打破，钙的吸收将受到严重阻碍，这对儿童的骨骼发育非常不利。严重的病例会患骨质疏松症，成年后经常骨折。
有人建议你每天喝白开水。
早上1500毫升，下午1000毫升。饮用更多水的最直接表现是排泄更快，这也将加速身体的新陈代谢。

Iii .运动
首先，我们必须纠正一个错误。许多人会认为更多的锻炼可以让他们长高。事实上，这是错误的。简单的锻炼可以让你长高5厘米和10厘米。你怎么想呢?如果真的这么简单，不可否认锻炼对身高增长的影响。一般来说，2到3厘米是好的，这一次会很长，在1到3年之间。因此，那些想通过运动成长的人应该有长期的耐心。如果练习节派训练法，长高速度回加快很多，更有助于长高
四.睡眠的方方面面
睡眠也是一种能让身体变高的“营养素”。俗话说:人在睡眠中长大。睡眠不仅能消除疲劳，而且人体入睡后生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于生长和身高。因此，我们应该养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
我相信我的许多朋友每天都在看手机，熬夜，玩游戏，看电影，听歌曲，刷短片。现在你被手机绑架了，无法自拔。我想给你一点建议来解决这个问题。
例如，你预定了23点睡觉，22: 30你的手机会关机或静音，放在你够不着的地方。
开始泡你的脚，喝一杯牛奶，伸展你的床，平躺准备睡觉，然后冥想你的身高或者简单地数羊。
第一周更痛苦，控制自己，来吧！

V.智力
变高不是最终目标。我一直主张在成长过程中培养自律的自我。
长高是一个持续自我修养的过程。任何阻碍你长高的事情都必须独立解决。

任何收获都需要坚持和努力。来吧。
我希望你也是最幸运的一个！
愿你幸福和感动！成为你想成为的人！
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